Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Die Progressive Muskelentspannung (Relaxation) ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode, die Ende der 30er Jahre des letzten Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde und in den 60er Jahren zu uns nach Deutschland kam. Aufgrund der einfachen Erlernung und des schnellen Erfolges ist die PMR inzwischen sehr beliebt.

Jacobson stellte fest, dass Belastungen, Stress, Ängste usw. stets zu einer Anspannung der willkürlichen und unwillkürlichen Muskulatur des Bewegungsapparates und einzelner Organe führte. Die Herabsetzung bzw. Lösung dieser Anspannung hatte stets eine Besserung der Symptomatik sowie Entspannung von Körper und Seele zur Folge.

Durch sekundenlange bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen lernen Mensch und Körper wieder, dem Entspannungsimpuls zu folgen. Mit der Zeit lassen sich Unterschiede in der Muskelspannung wahrnehmen und gezielt entspannen. Zwar gibt es nach der ersten Übungsstunde oft bereits kleine "Entspannungserfolge", doch erst nach regelmäßigem Üben schreiten die Spannungswahrnehmung und Entspannung immer weiter voran (daher "progressiv"). Am Anfang werden 16 Muskelgruppen einzeln an- und entspannt (Oberarme, Unterarme, Hände, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße, Bauch, Becken, Rücken, Brust, Schultern, Nacken, Stirn, Augen, Nase, Mund). In den weiteren Sitzungen werden immer mehr Muskelgruppen zusammengezogen und geübt (z. B. 7 Muskelgruppen, 4 oder alle gemeinsam). Die Methode kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden.

Der Kurs umfasst 8 Übungseinheiten à ca. 1 Stunde. Statt im Kurs ist das Erlernen auch in Einzelsitzungen möglich.

Gerne komme ich auch zu Ihnen nach Hause oder in die Firma!

Nächste Termine:
13.03.12, 18.30 - ca. 20 Uhr (3 - 6 Teilnehmer/innen) (Anmeldung erforderlich)
Kosten:
100 €