Autogenes Training

Autogenes Training ist eine wunderbare Entspannungstechnik, die nach einigem Üben dem Körper schnell zu tiefer innerer Ruhe verhelfen kann. Es wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Neurologen und erfolgreichen Hypnosetherapeuten Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt.

Das Wort "autogen" stammt aus dem Griechischen und bedeutet soviel wie "selbst erzeugen". So beruht die Methode auf einer Selbstentspannung, das heißt, durch die Wiederholung von formelhaften kurzen Sätzen, die Worte wie Wärme, Schwere und Ruhe enthalten, werden körperliche Veränderungen bewusst wahrgenommen und bestimmte Vorstellungen geweckt, die eine Tiefenentspannung auslösen können.

Autogenes Training beruht auf dem Prinzip, dass Stress, Ängste und Aufregungen nicht gleichzeitig neben Entspannung existieren können. Die Technik ist relativ leicht zu erlernen und bedarf keiner Hilfsmittel. Autogenes Training kann daher an jedem ruhigen Ort im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.

Der Körper gewöhnt sich schnell an die formelhaften Sätze, so dass er bei regelmäßigem Üben viel schneller auf Ruhe und Entspannung umschalten kann. Je regelmäßiger dem Körper diese Ruhephasen gegönnt werden, desto mehr nehmen auch Konzentration und Leistungsfähigkeit zu. Innere Ruhe und Gelassenheit können sich entfalten.

Die Grundstufe des Autogenen Trainings beinhaltet 8 Gruppensitzungen, in denen es nacheinander um Ruhe, Schwere, Wärme, Arme, Beine, Bauch/Sonnengeflecht, Herz und Kopf geht. Selbstverständlich sind auch Einzelsitzungen möglich, doch hat gerade das Austauschen und gemeinsame Üben in der Gruppe eine zusätzliche positive Wirkung.

In der Oberstufe geht es in 7-10 Sitzungen darum, Selbsterkenntnisse zu vertiefen. Ziel ist es, sich selbst besser steuern zu können. Diese Stufe wird von mir zurzeit nicht angeboten.

Gerne komme ich auch zu Ihnen nach Hause oder in die Firma!

• Nächster Termin Grundstufe:
• 13.02.2012, 18.30 - ca. 20 Uhr (3 - 6 Teilnehmer/innen) (Anmeldung erforderlich)
• Kosten:
• 100 €